jak sie szybko

ja akurat zawsze bylem zwolennikiem malych dawek, podobnie jak dobrego samopoczucia na cyklu (bez objawow chorobowych, itp.) - z tego powodu pozostalem przy stosunkowo malych ilosciach testosteronu i tylko testosteronu. i bardzo sie z tej decyzji ciesze - patrzac z perspektywy. tu nie jest problem bezposrednio w hormonach. problem jest w [...]

http://www.fight24.pl/wp-content/UFC-241-Paulo-Costa-vs-Yoel-Romero-slider.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Paulo Costa określa Yoel Romero jako zawodnika nie walczącego czysto, chce walki o pas po pokonaniu Kubańczyka Brazylijczyk po zwycięstwie na UFC 241. Na karcie głównej gali oznaczonej numerem 241 Paulo Costa (13-0, 5-0 w [...]

[...] TRENING 1. Podciągania-opuszczania na gumie 5x5 clusters* 2. 5x obwód jak najszybciej 15 burpee 10 pompek** 5 CurtisP*** 13min 37sek -23 sek 3. Cardio na wioślarzu HIIT: rozgrzewka + 13 interwałów 30/30 (w sumie 16min 51sek); 3426m; [...]

[...] więc idealnie nadają się na przedtreningówkę zapewniając nam zapas łatwo dostępnej energii. Ile przed treningiem powinno się pić olej MCT żeby nie ciążył na żołądku i w jakiej ilości dla treningu FBW, 40-50min, moja waga 85kg, używane obciążenia: wyciskanie leżąc 85kg x5, mc 130x5, przysiad 100x5 ? Zmieniony przez - superbilder w dniu [...]

Śmietanka ma to do siebie, że się ciągle zmienia :-D Werdum to śmietana od lat, natomiast Brock tak jak szybko do niej wleciał tak szybko wyleciał. No cóż machina promocyjna dobrze działa %-) I tak jak Overeema deprecjonowano przed walką z Lesnarem, na podstawie walki z Werdumem, tak teraz na podstawie walki z Lesnarem się robi z niego pół boga [...]

[...] smaruje go ben-gayem i mocno masuje. Z dnia na dzień widać poprawę więc mam nadzieję, że szybko minie. Dziś już przynajmniej mogę podnosić nogę do przodu lekko, lecz jak podnoszę na pewna większą wysokość zaczyna mocno naierdalać i nie da się przytrzymać nogi. Jeśli przestanie boleć do środy to w środe siady, czwartek klata i sobota ciągi [...]

[...] 7. Trzymanie sztangi na czas: - 60kg x6MAX. 8. Brzuch z drążkiem wyciągu górnego stojąc: - 5szt./10, - 8szt./8, - 10szt./8,8,8. 1. Już na 60kg czułem, że jest moc, jak wszedłem na 142,5 to się zastanawiałem czy to coś w ogóle ważyło i do tego zrobiłem je bez pasków nachwytem. 162,5 zrobiłem jedno powt. nachwytem( co jest moim rekordem, [...]

hans poleca 200g ginu i polopirynke 2x i szybko do łóżeczka dzisiaj rano jak młody bóg sie czuje aha!! andromedaa - uśmiechnij sie , i tak wiadomo że Ty jestes najwiekszym dominatorem ( dominą ) w tym poście Zmieniony przez - hans jr w dniu 2005-10-12 10:50:43

[...] 2s Crucyfix Flys + unoszenia w opadzie Crucyfixy za***iste 5. ciężko zrobić mostek z pompą na prostownikach , poza tym na szerokości gdzie najwygodniej mi się chwyta są stojaki Michadrol: 1. trochę pomęczyłem owsiane 2. jajkownica ryżowa 3. kartofle i wątróbka drobiowa 4. kartofle i krówka 5. Twaróg zbrzydły mi już owsiane strasznie i zbiera [...]

Ech, wódzisław, wpadam odwiedzić "kolegę" (bo z taką wagą to pewnie wstyd się przyznać) a tu lipa - przerwa w treningach wracaj szybko, bo Cię w wadze dogonię, jak zacznę Wodynowe 15-10-5 powodzenia jak zaczniesz

Dzisiaj na silowni identycnie jak ostatnio, jedynie w cwiczeniu prostowanie nóg na maszynie w siadzie dodalem 5kg (teraz jest 30). Ooglnie bardzo szybko nabieram sily w nogach. Wlasciwie dzisiaj znow moglbym dodac 15 kg w przysiadach na suwnicy. Dam porownanie do Mariusza Wlazlego ktory ma nogi potezne i skacze jak konik polny. Na suwnicy mial [...]

Mi się wydaje ze trochę szybko jak na historię ED planujesz redukcję... Fajne body, takie silne "crossfitowe". Serio chodzi Ci po głowie bikini? Dzięki Ja ciągle o redukcji bo wciąż wydaje mi się że jestem za gruba. Nigdy w życiu tyle nie wazylam, kiedyś jak 60 kg widziałam to mnie dusiło a teraz była masakra. Trochę się już przyzwyczaiłam ale [...]

hej, zrobiłam ala interwał. Bardzie było 0,5 min szybko 1 min wolno f*** ja nie mam tego typu kondycji, czułam się jak grubas. A po drugie: tłuszcz na udach mega się obcierał ełłł :-(

[...] mięśnie klatki piersiowej od przyczepów stawów barkowych i ma za zadanie rozciągnecie mięsni klatki poprzecznie i nadanie jej pełnych kształtów...czesto wykorzystywane jako ćwiczenie rozgrzewkowe, kiedy stosuje sie zasade weidera "wstępnego zmęczenia mięśni" lub na koniec na "dopalenie"klaty....w jego wypadku powinien [...]

Od 4 dni walczę z jakimś cholernym przeziębieniem,gorączka,katar i kaszel skutecznie wyeliminowały mnie z treningów. Najgorzej jest w nocy, budzę się regularnie co 2/3 godziny a wiadomo jak to się przekłada na katabolizm. Antybiotyków nie ruszam więc w ruch poszły wszystkie suple wzmacniające układ odpornościowy, mam nadzieje że szybko mnie [...]

[...] ---- Pytanie o trening: lepiej wziąć się za trening domowy A/B dla początkujących czy trening z piłką dla początkujących? Są jakieś wytyczne w tym temacie? Mam problem, żeby na "sucho" zrobić wznos z piłki - koszmar }:-(( Słaby grzbiet? Jak już się udaje, to znowu mocno ciągnie w dole brzucha. [...]

Dzieki Panowie ;D Adzik Widzisz gdybys mnie wczesniej o*******il Zaczne od tego, ze u mnie w kazdym cwiczeniu technika nie musi i nie bedzie idealna i jakos przezyje ;) Zaczne od klaty: trick z butelka zastosuje juz jutro, bo tez mi o tym powiedzieli na innym forum. Mostek staram sie robic, ale jestem tak nierozciagniety, ze po prostu blokuja mi [...]

Znowu trening podchodzący pod 2h ale chyba powoli zaczynam się przyzwyczajać. FSQ: 5x60, 5x70, 3x80, 5x90, 5x100, 4x110, 5x102,5 Tak jak zwykle czyli wolno w dół i szybko do góry. Robiąc fronty w przerwach staram się rozciągać przedramiona, tak, żeby w końcu zacząć robić tak jak to robią ciężarowcy. Spróbowałem przy 80kg ale ciągnie jeszcze jak [...]

0,5kg na tydzień to jest bardzo spoko, 1kg dla osób bardziej otyłych też jest spoko więc mozesz sobie wstępnie przyjąć że jak Ci zwolni do poniżej 0,5kg to lampka ostrzegawcza bo niby z jednej strony mówią im wolniej tym zdrowiej, ale z drugiej strony jak masz dużą nadwagę to zdrowiej będzie się jej szybko pozbyć, byle pilnować aby nie wróciła z [...]

[...] lektorem jest to sztuka walki opracowana na potrzeby komandosow - wykorzystywana jest w wielu profesjonalnych agencjach ochrony oraz innych tego typu jednostkach - polega na jak najszybszym obezwladnieniu przeciwnika (ewentualnie jak bedzie sie stawial to mozna mu lamac rece, nogi lub kark - a wszystko dzieki zakladaniu specjalnych blokad. Co [...]